Calculul consumului zilnic de energie

Vă gândiți să țineți o dietă și nu știți de câtă energie aveți nevoie pe zi? Calculul consumului zilnic de energie conform ecuației Mifflin este considerat a fi cea mai exactă aproximare, care vă spune în funcție de vârstă, greutate corporală și sex, de câtă energie are nevoie corpul dvs.

Echilibrul energetic este cel mai important factor care influențează fluctuațiile de greutate, așa că este foarte important să știm de câtă energie zilnică are nevoie corpul nostru pentru a funcționa normal.

Completați tabelul de mai jos și verificați de câtă energie zilnic aveți nevoie:

Calculul consumului zilnic de energie este doar orientativ și se aplică zilelor în care nu sunteți activ fizic. Calculul pentru o persoană poate varia cu + sau - 10%.